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5/2~5/8 水象星座：巨蟹座、天蠍座、雙魚座
巨蟹座

事業終於有成果的一週。事業有成績讓你覺得很開心，但過度疲累會影響身體和精神。最近比較容易感覺疲累，要多休息，有小毛病也要立即求醫，更要注意不要過度應酬和熬夜。

從週日到週一，你手頭的事情突然變得多而零碎，計劃不能實現，想做的事常被打斷，工作進度也難以掌控；週二到週三這兩天，你會發現不順心的事居多，在工作上有件重要的事情需要你反覆檢查，很難一次性搞定它，這會把你弄得很累；週四、週五，你很有可能面臨人際關係的調整，而這也會把你搞得煩躁鬱悶，你感覺到越是想趕緊辦完的事，就越是不順利，焦頭爛額的你很容易勞累；到了週末，需要多關注一下身體狀況，本周的你忙碌而不安，需要時間來調整身心。

本周桃花指數下降，單身的巨蟹一個人獨處的情形變多，愛神也很難眷顧你；有伴的巨蟹們，假如兩人的關係不那麼暖，你就要多留心一些。

財運偏差，很可能會由於別人的關係而開銷很多，就算你不情願，也無法避免。此外，你也容易因為一時興起而增加開銷，應注意理性消費，還是看緊荷包吧。

你的本週財神：寶瓶座  本週來電情人：天蠍座  本週幸運日：週二

強運指數：☆☆☆☆

桃花指數：☆☆☆



天蠍座

感覺自己不開心的一週。工作你都全力以赴，但卻感覺大家並沒有相當在意，讓你感覺心情不佳，有一些懷疑自己的價值觀，心情也開心不起來。

從週日到週一，你週遭將出現人事調動，這些變化使你有些不安；週二到週三兩天，使你惦記的事情不少，但是想做的事卻常常被打斷，工作的進度不易掌控，需要你花費比預期還要多的時間來完成，而且這期間你還要來回反覆地檢查；週四到週五兩天，工作的忙碌、人事的調動，這些煩心事令你情緒低落，也容易產生疲倦感，因而工作也很可能會擱淺；到了週末，你發現這段時間自己所憧憬的事情，都將因為意外變故而作罷，建議你最好呆在家裡，放下負擔，好好放鬆。

本周愛情運勢大跌，單身的朋友們基本上和愛情絕緣，不如多陪陪家人吧。有伴的蠍子由於心情倦怠，在感情上沒有絲毫激情，很難進一步催熟桃花。

財運不佳，不管大事小情，開銷都很大，以至使你難以承受。東一筆、西一筆的支出是省不了的，你只有平時多精打細算，看緊荷包，才不會多花冤枉錢。

健康運勢不是很旺盛，要儘量保持正常的生活，否則容易引起內分泌失調或是一些睡眠的問題。

你的本週財神：雙子座  本週來電情人：雙魚座  本週幸運日：週六

強運指數：☆☆☆

桃花指數：☆☆☆☆☆



雙魚座

運勢旺盛順心的一週。心情不好時不要亂發脾氣。心情低落時可以暫時在工作方面休息一下下，以免造成更多的不順利。

從週日到週一，會有一大攤子事叫你措手不及，這使你感到焦頭爛額；而到了週二到週三，更由於事情太過於零碎，計劃常被打斷，你想做的工作進度不易掌控，而且事情需要翻來覆去的修改，這使你變得很煩躁；週四到週五這兩天，與人事有關的敏感事情增多，此外還有人的困擾，這些都需要你動用心機和好的EQ來對付；進入週末，你會有很多事惦記，而且還要不時地叮嚀與此相關的人，建議你不要那麼精神緊張，否則會事倍功半的。

本周雙魚的桃花指數偏低，單身的魚魚們儘管會有參加聚會的機會，但還涉及不到愛情，想得到浪漫的戀情還得保持耐心。有伴的朋友們要避免和情人發生爭執，不然會對你們的關係造成負面影響的。

本周小魚們財務緊張，主要是在你逛店時發現有不少好東西都是自己喜歡的，開支全用在了臨時起意所購買的商品上，除此之外，還有不少人事上的開銷，這些都夠你受的。

健康運勢：你會覺得有些疲累，導致心情不佳，提醒你還是適時休息一下吧！不然你會發現你身上所背的責任將會越來越重，面臨的事情也會越來越多

你的本週財神：天秤座  本週來電情人：獅子座  本週幸運日：週五

強運指數：☆☆☆☆☆

桃花指數：☆☆☆☆



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【工作量大不過勞的六個方法】
萬事皆可拋惟有健康與家人不可少 ~~轉載

根據洛桑管理學院(IMD)全球競爭力報告，2006年台灣平均工時為2,256小時，謹略低於韓國2,439小時、墨西哥2,385小時、香港2,348小時，以及印度2,277小時。

【工作量大不過勞的六個方法】

《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這是短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。 《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？

《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。 許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。

各位,請注意《身體的除濕》那一段. 所以囉,如果工作許可時9:30,14:30起來為身體'除濕'一下!

避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水，救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。

(晚餐別太晚吃)

晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？

根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。

《熬夜會使體質變酸》晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》 時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《 早起的人身體好》人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

《不吃早餐的人，體質會變酸》一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。

《身體的除濕》 身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。!



解決之道：1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，

不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；

此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

3. 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4. 有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」

我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。





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南山人壽朴子通訊處 花好月圓-中秋聯歡晚會
南山人壽朴子通訊處 花好月圓-中秋聯歡晚會 南山人壽朴子通訊處自97年12月1日成立以來，就秉持著服務鄉里、造福人群的理念，深入地方不遺餘力。今日恰逢中秋節前夕，南山人壽朴子通訊處感念廣大鄉親的支持，特廣邀各地親友，於南山人壽朴子通訊處(中華電信朴子服務處)一樓廣場舉辦花好月圓-中秋聯歡晚會。 現場來賓冠蓋雲集，所有支持南山人壽的親朋好友們齊聚一起，歡樂之聲不絕於耳，除烤肉活動之外，另搭建歡唱舞台，讓所有人能夠高歌一曲，而通訊處另邀請祥和世界傳統舞蹈協會聲援並炒熱現場氣氛，在主持人的帶動下，場面熱絡不斷。 朴子通訊處楊?紅處經理指出，為讓朴子地區的鄉親朋友認識南山及了解本公司在地深耕的努力與決心，這是朴子通訊處自成立以來，第一次在本地舉辦中秋晚會，讓舊雨新知一起來同歡。楊?紅處經理說，朴子通訊處自成立後，除了提供廣大朴子地區鄉親們專業的壽險服務外，並致力於壽險事業人才的擴增，自回故鄉短短九個月，利用本公司菁英班制度，已培養了十幾個在地的專業壽險從業人員，提供了許多就業機會，讓朴子地區的子弟們擁有可以大展所長的舞台。在此歡迎社會新鮮人以及想創業的人才加入我們行列。 
http://www.tnews.cc/05/newscon1_6823.htm大台灣新聞網嘉義新聞報導！

女人不可忽視的18關鍵點
但是，請千萬不要忽視這18個關鍵點---- 　　Stepl：18歲至28歲 　　1、多讀書，多思考。其好處到你25歲以後會逐漸顯現。知識才能改變命運， 而老公只能改變你的生活，你可以是知識的主人，但你只是老公的配偶。 　　2、爭取考入一個起碼二流的大學，當然一流最好。讀大學的時候不要錯過談戀愛， 更不要錯過一切可以自我表現和鍛煉的機會。 　　3、每天把自己打扮得漂亮可愛一點，投入地愛一次，大多數女人需要一次 刻骨銘心的愛，這樣可以盡早出現情感免疫，也可以為未來的日子留出更多理性的空間。 　　4、如果你不打算「頂客」，條件又允許的話，趁著父母還可以做兼職保姆， 抓緊時間生個baby，這種結果對於一個重視正常流水線生活的女人來講是有必要的。 　　Step2：28歲至38歲 　　5、不要忘了抽空讀讀書和報紙，時尚雜誌的數量最好不要超過40％， 因為你已經不是個女孩子了，儘管你十分不情願，但你還可以買毛絨玩具。 　　6、能不錯過婚姻，還是不要錯過。當然一旦錯過，千萬不要將就， 找錯人給你和他帶來的傷害可能比不結婚還要大。結婚不是一件十分大不了的事情， 如果是為了父母結婚的話，那就試著去愛你的老公，慢牛股雖然沒有激情， 至少不會狂起狂跌，免得你身心憔悴，疲憊不堪。 　　7、要有幾個紅顏和藍顏知己，紅顏知己可以讓你瞭解和放鬆自己， 藍顏知己有助於你瞭解男人和這個社會。如果你控制不了自己非要和知己上床， 那恭喜你有了情人，享受自我的同時請不要抱怨保守人士扔過來的臭雞蛋。 其實，上床的權利最終決定於女人，有所不為才能有所為， 無原則的心軟或挑逗只會讓你成為棄婦或木子美。 　　8、學會跟已婚男人愉快而又不越軌的交流，要學會拒絕的技巧， 如果他離開，不要去追。就當他們是一片美麗的風景，但絕不需要你留下來做園丁， 因為那裡園丁已經很多了。已婚男人是美麗的公園，想呼吸新鮮空氣的時候， 逛逛就可以了，如果碰巧公園倒找你門票，那就說聲謝謝上帝吧。 　　9、超過25歲有男朋友的，如果沒有什麼大不了的矛盾最好不要考慮分手， 尤其你還是個以結婚作為歸宿的人。年齡越大，跟陌生人磨合的成本越高， 變成第三者的幾率也就越大，不過，生活是自由的，單身有單身的寂寞和快樂， 結婚有結婚的苦惱和孤獨，如果不考慮以婚姻為歸宿，那你不必在意。 　　10、如果你決定和你愛的人結婚，不要在乎主動付出做一個體貼的好老婆， 能有人值得你付出女人的一切是你的幸福，也是婚姻漫長夜空中閃爍的禮花， 有愛才有溫存，有溫存才有幸福。如果不幸沒有找到這個人， 你要知道自己在做什麼並能為自己負責就可以了。 　　11、過了28歲以後，要全力以赴自己的事業，這時候的你是最累的， 既要是個好老婆，還要是個好員工，如果你很榮幸地成為中層， 那恐怕你絕不擔心減肥的事情了。 當然也不是每個女人都有這種強烈的事業心，但至少你可以做一些自己喜好的事情， 哪怕寫點文章，瓊瑤阿姨寫的東西就賣了不少錢，也許你比她還強。 不要告訴我你只喜歡躺在沙發上看電視和吃零食。 　　12、買一套自己的房子，可住可租。有機會不妨出國旅遊，既放鬆又長見識。 實在資金不足還可以騎自行車出去看看路上的帥哥，好心情是自己創造的。 　　13、要知道你太愛你的工作了，不過最好別愛上你的老闆。 　　14、一定要做一個經濟獨立、思想獨立的女人，在這個前提下， 找個尊重你的好老公，毫無壓力地做只小乖貓。 　　Step3：38歲以後 　　15、無論如何你都找不回從前的青春感受，看到周圍的年輕人， 只有兩個字：羨慕。這時候的女人氣質最重要，氣質離不開內涵， 感謝你曾經讀過的書和奮鬥自省、樂觀付出的生活歷程吧，氣質是裝不出來的。 　　16、38歲以後的女人一定要有自己的事業，這個事業不一定是公司、生意， 而是能讓你的生活充實的，同時也能給別人帶來或多或少快樂的活動。 　　17、終於可以比較放鬆和安全地處理兩性關係了，因為性別特徵越來越不明顯了， 況且臭雞蛋對你的關注力也下降了，除非你是公眾人物。 　　18、如果沒結婚，還可以來一次戀愛。


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廁所產子 消防隊員飆速馳援

美國喬治亞州糖廠爆炸6人死亡

奧地利西部養老院失火 11人罹難

春節天寒 消防單位提醒小心用火用電與瓦斯

美國五角大樓冒煙部份人疏散

北縣男子高雄登山墜谷獲警消救援

德國火災致9名土耳其裔死亡土總理趕赴現場

火魔拜年淡邊大街2店化灰

湖北仙桃小轎車衝入河流5人溺死

放棄大學要救人 美女當打火英雌 

女消防生力軍 出勤多一分細心 

查獲走私爆竹 近2000公斤





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身障客房 列入飯店評鑑指標
中國時報 2007.07.26　 身障客房 列入飯店評鑑指標王超群/台北報導　　 身心障礙者不再寸步難行！交通部觀光局副局長郭蘇燦洋昨天表示，未來觀光飯店是否設有身障客房將列為評鑑指標之一。 　　 伊甸基金會與景文科技大學旅運管理系合作進行需求問卷研究，目標母群以肢體障礙者為主，共寄送600份問卷，有效問卷269份，研究結果顯示，超過半數的身障者較滿意捷運和航空業。對風景區和飯店業、導遊等服務方面滿意度不高。 　　 今年初開展國內身障旅遊的春風旅行社副總顏瑞棋表示，與伊甸合作辦了3期國民旅遊式身障者團，事先要由專人確實餐廳的桌椅寬度，廁所內有無扶手、空間是否足夠輪椅迴轉等細節，最辛苦的是坐輪椅客人要由專人揹上遊覽車，國內除少數老舊的身障巴士外，幾乎沒有專門服務身障者的旅遊交通工具。


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音酷網--上課心得--第十二堂
音庫國際有限公司第七期課程表及師資  上課講義+心得

第十二堂：

課程名稱：講評及結訓

課程內容：針對測驗審聽講評

講師：莊介侖









聲音檔

























問題討論區+情報區







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下季增開航線 華航淡季可望不淡
看好對飛日本市場，華航（2610）昨宣布10月31日起增闢松山對飛羽田及高雄對飛東京航線，每日約5個來回班次飛往東京，且因松山飛羽田以商務票為主，票價1.37萬元起跳，可緩和第4季客運淡季衝擊。
華航主管指出：「自下月底松山對飛羽田航線開航後，每日將往返兩班，使用機型為A333，除了旅遊需求之外，預期主要將可滿足商務需求，帶動第4季客運需求成長。」 此外，華航此次也開闢高雄往返東京直飛新航線，每周可達3班，同樣使用A333機型。華航主管指出，在新航線開航後，近期日人來台旅遊人次往上攀升，可望有效承接商機。 

五招趕走瞌睡蟲
第1招：吃出好精神 如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。 在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
第2招：通風好 光線足夠 保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。 除了通風好，充足的光線也很重要。 當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」 傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩 主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。 這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。 A.按摩腦部反射區 功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。 做法： 1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射區 功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意： a.不能愈按愈痛。 不論自己按或別人幫旭絒摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。 b.按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。 c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。 d.服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
第5招：提神醒腦養生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。 步驟： 1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。 2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。 3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。 B.環臂枕首法 功效：能提神醒腦，提振精神。 步驟： 1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在萼筈。 2. 吐氣，順勢弓身低頭。 3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘。


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星座、溫柔賢淑感情專一的星座女生 ﹡
第一名——天蠍座 　　對於愛情，最令人無法想像的是其直接又熱烈的專一感情，堪稱十二星座之最！如果可能的話，相信蠍子們會不惜掏出自己的心肺，只?了搏君一笑，所以啦！第一名非君莫屬羅。 第二名——巨蟹座 　 　敏感又謹慎的螃蟹啊！雖然可能會談過不少戀愛，但在其內心深處，永遠只會有一位最初也是最終的戀人，只要愛上了，就會全心全意的尊重與服從，並獻上所有的赤誠，故榮登第二名寶座。 第三名——雙魚座 　　雙魚的浪漫與善解人意是有口皆碑的，而且非常在意戀人所有大大小小的事情，即使戀人做了或說了她不喜歡的事，也不會加以反駁或惡言相向；乖乖地當條魚，隨著戀人這條河到天涯海角，才是她心中的夢想喔。 第四名——金牛座 　　雖然有一副牛脾氣，但卻是一個超級戀家狂，母性本能更是強烈，基本上，只要不惹火金牛，平時可是相當順從的喔！?了愛情，專情的金牛可以放棄一切所有，只?了與心愛的人共組一個充滿溫情的家。 第五名——摩羯座 　　有原則但心腸太軟，一但談起戀愛更是熱情如火，摩羯看上的人實在很幸運，凡事以戀人?中心，無怨無悔的服侍著對方，讓戀人無後顧之憂，這種把情人的事當做自己事的精神，真是無人可及喔。


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